Thursday, July 26, 2012

Mandi Air Sejuk Kurangkan Sakit Otot

Berenang di kolam air sejuk atau membasahitubuh di bawah shower air sejuk memang terasa menyegarkan. Ternyata, mandi denganair sejuk mampu mencegah sakit otot dan rasasakit setelah berolahraga.

Secara umumpenyelidik mengatakan hanyaada sedikit kajian berkualiti soal cryotherapy,atau rawatan dengan menggunakan air untukmengurangkan rasa sakit"Ini adalah intervensi khusus dalam sukan yang bermula pada sukan profesional dan secara berperingkat turun ke bawah," ujar ChrisBleakleypenulis utama kajian dari Universiti Ulster di Ireland Utara.

Bleakley dan pasukannya mengumpul data 366 atlet dari 17 kajian dalam artikel diCochrane Libraryyang mengandungi kajian perubatanPenyelidik membandingkan14 kajian terhadap atlet yang mandi air sejuk selama 5-24 minit untuk mengurangkan rasa sakitsedangkan atlet lain hanya berehat.

Secara keseluruhanrasa sakit yang dialami atlet empat hari kemudian berkurangantara 15 hingga 20 peratusNamun dia menekankan mandi air sejuk hanyamengurangkan rasa sakitdan tak membuat otot lebih kuat"Ini murni perasaansubjektif dengan berkurangnya rasa sakit," katanya kepada Foxnews.

Walaupun secara keseluruhan rawatan ini dapat mengurangkan rasa sakit,sebahagian pakar menyebut kaedah ini tak mampu dijadikan standard rawatan.

"Tidak ada resep perseorangandan hasilnya akan berbeza dalam situasi yang berbeza pula," ungkap Dr Thomas Best dari Ohio State University Sport Medicine,yang tak terlibat penelitian. Bagus mengungkap kajian tak menjawab... seberapaseorang atlet harus mandi air sejuk dan berapa lama mereka harus melakukannya setelah bersenam.

Dia menambahkajian ini dilakukan pada atlet profesional dan kemungkinanhasilnya takkan sama bagi semua orang.

No comments:

Santai Azim Aris

Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...