Assalamualaikum lama tak menulis. Nak kongsi gambar-gambar apabila saya penat jadi gemuk, penat jadi kurus, penat jadi sado hahaha..
Ianya susah tapi tidak mustahil yang penting konsisten, memang betul nak dapatkan bentuk badan yang ideal adalah 70% diet dan 30% workout. Consistent is the key for everything. Workout sahaja tanpa diet takkan jadi.
Antara cara saya :
- joging hari minggu
- workout bodyweight 4-5 kali seminggu dselangi dengan angkat dumbbel
- makan sayur, telur or ayam sejam sebelum workout
- ambil epal hijau lepas workout (penting)
- nasi jgn tinggal, ambil sikit je
- lepas jam 7 jangan makan, nk makan kacang2 je boleh
- make sure makan tu 5-6 kali sehari dlm jumlah yang sikit
- konsisten
- jangan diet atkins
- jangan ambil apa-apa pil diet atau supplemen!
Bila mereka kata ia mustahil, tak...ia cuma mustahil bagi mereka tapi tidak bagi kamu.
P/s : Nak kongsi boleh ajer.jangan tular sudah la..tapi apa salahnya jd famous sekejapkan hahaha.